在炎熱的氣候里從事體力勞動(dòng)、行走、體育運(yùn)動(dòng)都會(huì)大量出汗，散發(fā)體溫。雖然出汗是 生理調(diào)節(jié)，但大量出汗而補(bǔ)液不足，將導(dǎo)致脫水，影響健康。輕者產(chǎn)生 口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴(yán)重者發(fā)生中暑，高溫、甚至危及生命。此類事件在從事戶外活動(dòng)的工人、運(yùn)動(dòng)員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育愛好 者，更容易發(fā)生。夏季長時(shí)間的室內(nèi)活動(dòng)，由于空氣流通不暢，即使在空調(diào)條件下，人體通過蒸發(fā)、呼吸、排尿、空調(diào)抽濕等非顯性出汗方式也會(huì)丟失大量體液，造 成疲勞、口渴等脫水征象。

      所以在回到空調(diào)房以后，我們要科學(xué)的飲水，進(jìn)行補(bǔ)水，以防身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

夏季科學(xué)飲水

1 飲水莫待口渴：以口渴與否來決定喝水對健康不利，因?yàn)榭诳时砻魅梭w水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。

2 大渴莫過飲：人在特別口渴時(shí)，最易一次飲水過多，這樣很容易傷胃。正確的方法是：多次少飲。

3 用餐時(shí)不宜喝水：進(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好。

4 最好喝礦泉水：礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達(dá)國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。

注意事項(xiàng)：

      補(bǔ)水要科學(xué)。在炎熱的盛夏季節(jié)，人們往往會(huì)大量的排汗，這樣隨著汗液的大量排出， 往往會(huì)將體內(nèi)的電解質(zhì)成分特別是鹽分隨著汗液的排泄而大量的蒸發(fā)，此時(shí)，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，往往會(huì)造成體內(nèi)正常代謝發(fā)生紊亂。因此，在夏日炎炎的季 節(jié)里，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，以保持人體水分的平衡，科學(xué)的補(bǔ)水，過多的攝入水分或者攝入的水分過少，對我們?nèi)梭w都極為不利。