在炎熱的氣候里從事體力勞動、行走、體育運動都會大量出汗，散發(fā)體溫。雖然出汗是 生理調(diào)節(jié)，但大量出汗而補液不足，將導致脫水，影響健康。輕者產(chǎn)生 口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴重者發(fā)生中暑，高溫、甚至危及生命。此類事件在從事戶外活動的工人、運動員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育愛好 者，更容易發(fā)生。夏季長時間的室內(nèi)活動，由于空氣流通不暢，即使在空調(diào)條件下，人體通過蒸發(fā)、呼吸、排尿、空調(diào)抽濕等非顯性出汗方式也會丟失大量體液，造 成疲勞、口渴等脫水征象。

      所以在回到空調(diào)房以后，我們要科學的飲水，進行補水，以防身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

夏季科學飲水

1 飲水莫待口渴：以口渴與否來決定喝水對健康不利，因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

2 大渴莫過飲：人在特別口渴時，最易一次飲水過多，這樣很容易傷胃。正確的方法是：多次少飲。

3 用餐時不宜喝水：進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好。

4 最好喝礦泉水：礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。

注意事項：

      補水要科學。在炎熱的盛夏季節(jié)，人們往往會大量的排汗，這樣隨著汗液的大量排出， 往往會將體內(nèi)的電解質(zhì)成分特別是鹽分隨著汗液的排泄而大量的蒸發(fā)，此時，如果不能及時的補充水分，往往會造成體內(nèi)正常代謝發(fā)生紊亂。因此，在夏日炎炎的季 節(jié)里，要適當?shù)难a充水分，以保持人體水分的平衡，科學的補水，過多的攝入水分或者攝入的水分過少，對我們?nèi)梭w都極為不利。